合理膳食，营养均衡要增加高蛋白食物的摄入，老年人可适量增加肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入，以提高体能储备。要多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物，以及鱼类、牛奶等富含维生素D的食物，有助于提高机体的免疫力。适量补充脂肪，并选择健康的油脂来源，有助于提高体内的热能产生，保持体温。此外，冬季...

每个人都打过喷嚏，但你知道吗？不正确地打喷嚏姿势可能会对你的身体造成伤害。小小喷嚏，门道不小。打喷嚏可能导致哪些问题喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，并且是瞬间完成的动作，因此在它达到顶峰时速度快，力量强。因此一个强烈的喷嚏，可能给身体带来意想不到的伤害：腰背受伤：...

秋季空气干燥不少人出现了咽干舌燥、唇干口渴尤其是鼻子不适的情况例如鼻干、鼻痒、鼻出血等其实这就是典型的“秋燥”导致的鼻部症状一为什么秋天鼻子容易干燥？鼻子发干发痒，中医称“鼻燥”，该病多发于体质较虚者和经常吸入不洁气体者。患者自觉鼻内干燥不适，或有刺痒、异物感，常诱使患者挖鼻，引起小量鼻出血。秋季早...

腰痛的常见原因1.劳损过度活动可能导致腰背部的肌肉和韧带过度拉伸或撕裂，进而引发腰痛。劳损的症状包括腰背部的疼痛、僵硬感，以及肌肉痉挛。2.椎间盘损伤椎间盘损伤常表现为椎间盘突出。这种损伤通常发生在提重物或腰背部扭伤后，与普通的腰部扭伤不同，椎间盘损伤引起的疼痛通常持续3天以上。3.椎管狭窄椎管狭窄会...

关灯玩手机是很多人的睡前仪式感一条又一条讯息或视频滑过屏幕消磨掉短暂的睡前时光……但是你知道吗这个小小动作其实有大大的伤害第一个受伤的就是我们的眼睛！《中国睡眠研究报告(2023)》显示，我国居民入睡时间主要在晚上23点到凌晨1点，相比2022年，入睡时间推迟了1小时，晚睡、浅睡是当代人的睡眠常态。而看手机，显然...

在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以重阳赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。这个时节该如何呵护身体，为健康加分?重阳养生，牢记三件事补气血、养肾、护阳重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。传...

2024年10月8日是第27个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康体重，理想血压”。旨在广泛宣传高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。高血压日科普知识什么是高血压？ &nb...