春季是孩子的黄金长高期，您孩子的身高达标了吗？

春天到，万物生

一年中的长高黄金期也到了

相信很多家长都希望

抓住这个时期帮助孩子长个子

那么影响身高的因素都有哪些？

有哪些误区需要避开呢？

一起来了解吧！

一、影响身高的因素有哪些？

身高受到多种因素影响，70%的终身高（最终成年的身高）是由遗传因素所决定。

30%是后天可以改变的，父母个矮并不代表着孩子必然会矮。

所以，通过后天的科学努力，很多人的身高是可以改善的。

二、后天因素包括哪些方面？

1.营养

孩子的营养摄取非常重要。要么挑食、偏食造成营养不足；要么过度肥胖，营养失衡，造成隐性营养不良。这些都会影响到身高的生长。

2.疾病

频繁地感冒、哮喘，或患有肝肾疾病等，这些疾病因素都有可能影响生长和发育。

3.锻炼

运动能够促进生长激素的分泌。

建议孩子多晒太阳，多在户外运动。日照不足，无法高效地摄取足够的钙，也会影响生长发育。

4.情绪

焦虑的孩子更容易出现个子长得慢、个子矮的情况。

5.睡眠

晚上11点、12点才睡觉的孩子，会影响到熟睡状态下生长激素的分泌，继而影响到身高的生长。

6.怎样评判发育迟缓？

发现孩子在班里个头相对偏矮，需到专业部门进行专业评估，结合生长速度、营养状况以及骨龄片，判断是体质发育延迟，还是晚长的情况。

科学评估后，一方面，需在医生的指导下进行治疗；另一方面，家长要帮助孩子养成均衡饮食、坚持锻炼、合理作息等健康的生活方式，这样才能有效地帮助孩子健康成长。

三、如何帮助孩子长高？

1.多去户外运动

在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。

每天保持30-40分钟运动，最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳等。

2.保证充足睡眠

生长激素在夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素。

学龄期孩子每天要保证8-9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。

3.合理饮食

不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。

4.保持心情愉悦

孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。

来源：陕西百姓健康