中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第五十二条：青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。青少年时期是行为生活方式养成的关键时期，学校要密切关注学生的思想动态和心理变化，提供必要的心理咨询和帮...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第三十四条：烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖（又称尼古丁依赖），烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，且具有高复发的特点。戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第四十八条：加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。溺水是我国儿童因伤害致死的第一位原因，要加强对儿童的看护和监管。游泳应选择管理规范的安全游泳场所，不可在非游泳区水域游泳或戏水。儿童游泳时，要由有救护能力的成人带领和看护，不要单独下水。...

洪涝灾害发生后，为减少疾病发生，灾区群众应做到以下几点：一、饮用水卫生不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；装水器具必须干净，并经常倒空清洗；对临时的饮用井水、河水、湖水、塘水等，一定要进行消毒；取水点远离粪便、垃圾、污水；混浊度大、污染严重的水，必须先加明矾澄清后再消毒；饮用水消毒剂（...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第二十七条：膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。为促进居民养成健康生活方式，进一步提高国民素质，2017年，国家卫生计生委启动第二阶段全民健康生活方式行动，主题为“三减三健 迈向健康”。“三减”指减盐、减油、减糖。“三健”指健康口腔、健康体重、健康...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第四十一条：保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，保护口腔健康，减少口腔相关疾病的发生。每天早晚用含氟牙膏刷牙，推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙，儿童可以使用圆弧法刷牙。如佩戴活动假牙，应在每次饭后取出刷洗干净。餐后、吃零...

来源：健康中国...