在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以重阳赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。这个时节该如何呵护身体，为健康加分?重阳养生，牢记三件事补气血、养肾、护阳重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。传...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第四十三条：合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何药物都可能产生不良...

1.均衡饮食:保证摄入足够的钙、磷、镁等矿物质以及维生素D和维生素K。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过日晒和食物如鱼肝油、蛋黄、肝脏等摄取。2.适当运动:进行有氧运动、力量训练和平衡训练，以增强骨密度和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。...

免疫力下降身体会“报警”强大且健康的免疫系统就像盾牌，为身体提供保护，最大限度免受各种细菌、病毒和其他微生物的侵害。当免疫系统被削弱，人体就会面临健康问题。当免疫力低下时，身体会出现以下警示信号，大家应注意：①极度紧张。无休止的压力可能是免疫系统变弱的信号。如果经常因为一些事情而感到压力过大、惊慌失...

9月12日是预防出生缺陷日。今年的主题是预防出生缺陷，守护生命起点健康。出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，可能由遗传因素、环境因素或二者共同作用导致。对于大部分严重先天性疾病来说，疾病是致死、致畸、致残的，治疗仅仅是对症的，是姑息的，甚至是无药可治的。因此，对于出生缺陷，预防远比治疗...

“9·15”减盐周的由来2019年，在国家卫生健康委疾控局支持、中国疾控中心主办的中国减盐大会上将每年9月15日所在的第三周确为“9·15”减盐周，集中向公众传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注和践行减盐行动。盐是人们生活中的重要调味品之一，也是人体钠的主要来源，但盐的过量摄入会危害人体健康。我国居民平均每天用盐...

2024年9月1日是我国第18个“全民健康生活方式日”，每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年全民健康生活方式宣传月的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式体要三健，健出美好生活向往1减盐要对自己的“盐值”负责 食盐摄入过多会增加患高血压、中风、心脏病、胃癌等疾病的风险。长期高盐饮食会使机体...