中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第四十三条：合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何药物都可能产生不良...

1.均衡饮食:保证摄入足够的钙、磷、镁等矿物质以及维生素D和维生素K。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过日晒和食物如鱼肝油、蛋黄、肝脏等摄取。2.适当运动:进行有氧运动、力量训练和平衡训练，以增强骨密度和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。...

免疫力下降身体会“报警”强大且健康的免疫系统就像盾牌，为身体提供保护，最大限度免受各种细菌、病毒和其他微生物的侵害。当免疫系统被削弱，人体就会面临健康问题。当免疫力低下时，身体会出现以下警示信号，大家应注意：①极度紧张。无休止的压力可能是免疫系统变弱的信号。如果经常因为一些事情而感到压力过大、惊慌失...

9月12日是预防出生缺陷日。今年的主题是预防出生缺陷，守护生命起点健康。出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，可能由遗传因素、环境因素或二者共同作用导致。对于大部分严重先天性疾病来说，疾病是致死、致畸、致残的，治疗仅仅是对症的，是姑息的，甚至是无药可治的。因此，对于出生缺陷，预防远比治疗...

“9·15”减盐周的由来2019年，在国家卫生健康委疾控局支持、中国疾控中心主办的中国减盐大会上将每年9月15日所在的第三周确为“9·15”减盐周，集中向公众传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注和践行减盐行动。盐是人们生活中的重要调味品之一，也是人体钠的主要来源，但盐的过量摄入会危害人体健康。我国居民平均每天用盐...

2024年9月1日是我国第18个“全民健康生活方式日”，每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年全民健康生活方式宣传月的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式体要三健，健出美好生活向往1减盐要对自己的“盐值”负责 食盐摄入过多会增加患高血压、中风、心脏病、胃癌等疾病的风险。长期高盐饮食会使机体...

肺结核是一种呼吸道传染病，一旦传染源（排菌的肺结核患者）进入人群密集的学校，就极易造成学校聚集性结核病疫情的发生。那么，怎样做好学校结核病防控，小编认为，关键是把好“五关”：第一关入学体检关要把结核病筛查纳入学生入校体检及教职员工体检的重要内容，通过入学体检发现肺结核可疑患...