每个人都打过喷嚏，但你知道吗？不正确地打喷嚏姿势可能会对你的身体造成伤害。小小喷嚏，门道不小。打喷嚏可能导致哪些问题喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，并且是瞬间完成的动作，因此在它达到顶峰时速度快，力量强。因此一个强烈的喷嚏，可能给身体带来意想不到的伤害：腰背受伤：...

秋季空气干燥不少人出现了咽干舌燥、唇干口渴尤其是鼻子不适的情况例如鼻干、鼻痒、鼻出血等其实这就是典型的“秋燥”导致的鼻部症状一为什么秋天鼻子容易干燥？鼻子发干发痒，中医称“鼻燥”，该病多发于体质较虚者和经常吸入不洁气体者。患者自觉鼻内干燥不适，或有刺痒、异物感，常诱使患者挖鼻，引起小量鼻出血。秋季早...

腰痛的常见原因1.劳损过度活动可能导致腰背部的肌肉和韧带过度拉伸或撕裂，进而引发腰痛。劳损的症状包括腰背部的疼痛、僵硬感，以及肌肉痉挛。2.椎间盘损伤椎间盘损伤常表现为椎间盘突出。这种损伤通常发生在提重物或腰背部扭伤后，与普通的腰部扭伤不同，椎间盘损伤引起的疼痛通常持续3天以上。3.椎管狭窄椎管狭窄会...

关灯玩手机是很多人的睡前仪式感一条又一条讯息或视频滑过屏幕消磨掉短暂的睡前时光……但是你知道吗这个小小动作其实有大大的伤害第一个受伤的就是我们的眼睛！《中国睡眠研究报告(2023)》显示，我国居民入睡时间主要在晚上23点到凌晨1点，相比2022年，入睡时间推迟了1小时，晚睡、浅睡是当代人的睡眠常态。而看手机，显然...

在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以重阳赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。这个时节该如何呵护身体，为健康加分?重阳养生，牢记三件事补气血、养肾、护阳重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。传...

中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024版）第四十三条：合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何药物都可能产生不良...

1.均衡饮食:保证摄入足够的钙、磷、镁等矿物质以及维生素D和维生素K。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过日晒和食物如鱼肝油、蛋黄、肝脏等摄取。2.适当运动:进行有氧运动、力量训练和平衡训练，以增强骨密度和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。...