职业紧张，又叫职业应激，是指个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应。
因为，在现代社会，职业紧张已成为许多人面临的共同问题。当我们每天忙于工作，面对各种压力和挑战时，身心都容易陷入疲惫和紧张的状态，所以，了解职业紧张并学会预防职业紧张，对我们的健康至关重要。
职业紧张的原因
职业紧张的原因是：工作场所的物理环境（噪声、照明、气味、职业病危害因素、人机工效学、流水线作业等）、工作任务过重、工作节奏过快、人际关系复杂等因素。
职业紧张的表现
职业紧张的表现：以上原因导致个体出现心理紧张、焦虑不安、情绪不稳定等状态。长期职业紧张不仅会影响我们的工作效率，更可能引发一系列身心疾病，如失眠、头痛、高血压等。
秉承三级预防的原则，提供安全及健康的工作环境；妥善安排工作及改造或优化工序，避免员工长期从事单调及重复的工作；保护员工免受暴力、歧视及性骚扰的侵害；明确界定员工的角色及责任，提供清晰的员工职业提升途径；让员工参与工作策划及决策，适当地响应及赞赏员工表现；畅通沟通渠道，增进工作交流；提供降低和控制职业紧张的知识和技术。有条件的用人单位可开展工作场所心理健康促进项目，或提供员工心理援助计划（EAP）。对出现紧张相关性症状或疾病的员工进行治疗，提供重返工作岗位项目支持。
首先，我们要学会合理安排工作时间。不要一味追求工作效率，而忽略了身体的感受。适当休息、劳逸结合，才能让我们保持最佳的工作状态。
其次，保持良好的人际关系也是预防职业紧张的关键。与同事、领导保持良好的沟通，积极解决工作中的矛盾和问题，能够减少不必要的压力。
此外，我们还可以通过一些放松身心的方式来缓解职业紧张。比如，听听音乐、做做运动、看看书，这些都能帮助我们舒缓压力，放松心情。
最后，我们要保持积极的心态。面对工作中的困难和挑战，不要过于悲观和沮丧，要相信自己有能力去克服它们。
总之，预防职业紧张需要我们从多个方面入手，既要合理安排工作时间，保持良好的人际关系，又要注重身心放松和积极心态的培养。让我们一起努力，远离职业紧张，拥抱健康生活吧！
来源：陕西疾控
