健康科普 | 打喷嚏竟然也有正确姿势，快来学

发布时间：2024-10-29　新闻来源：安康市人民医院

每个人都打过喷嚏，但你知道吗？不正确地打喷嚏姿势可能会对你的身体造成伤害。

小小喷嚏，门道不小。

打喷嚏可能导致哪些问题

喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，并且是瞬间完成的动作，因此在它达到顶峰时速度快，力量强。

因此一个强烈的喷嚏，可能给身体带来意想不到的伤害：

腰背受伤：人们在打喷嚏的瞬间，全身肌肉同时收缩，胸腔会产生巨大压力变化。如果太过用力，或姿势不对，骨密度低的人甚至可能发生骨折。

因打喷嚏造成的腰部、背部肌肉拉伤、扭伤，以及颈椎受伤的情况时有发生，这种强烈反射性的腰肌收缩运动，还会引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。

鼻颅出血：头、颈、胸部血管内压力骤然升高，这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。

鼓膜破裂：打喷嚏时如果捏鼻、捂嘴，会使咽部压力升高，对“咽鼓管”造成损伤，也容易将细菌由咽鼓管驱向中耳鼓室，引起化脓性中耳炎等严重后果。

正确的打喷嚏姿势

站立时可反手叉腰，这个动作能防止身体前倾和过度弯腰，起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。

如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性也会降低。

坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面，同样能起到稳定重心、保护脊椎和相关肌肉的作用。

为了防止传播细菌和病毒，打喷嚏时最好用一只手臂或衣袖遮挡口鼻，回避他人时转身要慢，同时保证腰背挺直，切忌突然转身或扭头。

来源：生命时报