改善传统月子餐，提升食欲，补充营养

提起月子餐，朋友们都大倒苦水。

传统观念里，月子餐寡淡无味又或是油腻的汤水，能吃的水果更是泛善可陈。

事实上，产后循序渐进的调理，恰当的食补，更能让宝妈恢复元气，实现发奶不发胖，体重稳中有序，更快复原。

在产后第一周，以排除恶露，利水消肿、温经止痛为主，促进伤口愈合及恢复子宫机能。此时的月子餐不宜吃油腻食物，以清淡为主。

第二周以强筋骨、补肾气，促进乳汁分泌及新陈代谢为主，恢复脏腑功能，少喝含油脂多的汤。

第三周以滋养为主，经过两周的精心调养，宝妈的身体各功能都已经逐步恢复，母乳质量趋于稳定。

第四周预防机体老化，此时身体逐渐复原，饮食上需要营养均衡，不要过度进补。

而后随着时间增加，宝妈的身体也逐渐恢复到孕前水平，饮食上也是逐渐过度到正常饮食，但仍要注意不能过于辛辣刺激，尤其是母乳喂养的妈妈，还是需要忌口一段时间。

总的来说有以下几点需要注意

1、咸淡适宜：宝妈坐月子时应咸淡适宜，少加一些调味品及食盐，可以促进宝妈食欲，也有利于宝妈身体恢复。

2、荤素搭配：从营养角度看，不同食物所含营养成分种类和数量有差异，人体需要的营养是全方面的，所以，要避免偏食，合理搭配荤素。

3、少食多餐：生产后，宝妈的胃肠功能减弱，蠕动减慢，饮食过多会增加胃肠负担，建议少食多餐，每日5-6次为宜。

安康市人民医院产后康复中心拥有专业的月子餐团队，根据个体差异，低于饮食差异个性化定制专属月子餐，长时间单一的餐品容易使宝妈食欲下降，为此，产后康复的厨师长温师傅专门在产妇身体适当恢复后，调整常规的月子餐，变着花样改善饮食。

如此与众不同的月子餐您有吃过吗？心动了吗？

如有需要可联系：3368782。