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节后复工健康小贴士

发布时间:2021-02-23 新闻来源:安康市人民医院

    节后复工健康小贴士

    春节小长假圆满结束,新年又开启了新征程,Flag立得斗志昂扬,自然不能被“节后综合征”拖了后腿,今天就让我们来一起激活身体活力,唤醒防护意识,节后复工必须讨个好彩头!

    早起激活身体,节后也要活力满满!

    1、起床后先花几分钟时间做一些简单的活动舒展筋骨,促使血液循环加快,同时让全身肌肉关节得到活动,帮助我们振奋精神。

    2、喝杯水及时为身体补充水分,促进新陈代谢。

    3、搭配一份合理的营养早餐,给予自己充足的能量。

    节后复工,不忘个人防护!

    1、乘坐公共交通工具全程科学佩戴口罩。

    2、上下班途中尽量避免接触公共物品和设施,不用手触摸口眼鼻。

    3、到岗后谨记开窗通风,保持工作环境清洁。

    4、勤洗手,使用流动水和洗手液或肥皂规范洗手。

    5、同事间讨论交流注意保持距离,多使用电话和网络沟通联络。

    6、坚持日常身体活动,减少久坐时间,每小时起来动一动。

   结束一天的工作,好好放松一下吧!

    1、回家后将外套、鞋子、包包等放在门口通风处,并及时进行手卫生。

    2、规律饮食,晚餐宜清淡,但要保证营养均衡。

    3、适量做些运动,推荐每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。

    4、不熬夜,睡前减少使用手机等电子产品,保持充足睡眠,使身体尽快恢复到平时的作息规律。         



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